Construa um estilo de vida saudável

Corda de pular crossfit profissional em aço, 3m com regulagem

Construir um estilo de vida saudável pode ser mais fácil do que você imagina. Comece por adotar hábitos saudáveis que vão transformar a sua rotina e proporcionar mais disposição e bem-estar para sua vida. A Unisports tem tudo o que você precisa para dar o primeiro passo e seguir com determinação para um futuro mais saudável.

Mantenha uma alimentação equilibrada, pratique alguma atividade física que se identifique, priorize o sono e dedique tempo para fazer o que gosta. Além disso, beba a quantidade de água necessária por dia para manter seu corpo hidratado e funcionando adequadamente. E para te ajudar nessa jornada, a Unisports oferece roupas e acessórios esportivos que vão tornar a sua atividade física ainda mais prazerosa e eficiente.

Então, não perca tempo! Comece agora mesmo a construir um estilo de vida saudável e compre na Unisports tudo o que você precisa para se exercitar com conforto e estilo. Clique no link abaixo e confira nossas opções de roupas e acessórios esportivos com preços especiais para você. Sua saúde e bem-estar agradecem!

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Você tem bom condicionamento físico?

Corda de pular da Acte Sports

Manter um bom condicionamento físico é indispensável, pois facilita as tarefas do dia a dia, melhora o desempenho ao praticar atividade física, previne dores musculares, aumenta a resistência cardiovascular e a flexibilidade, proporcionando mais vitalidade para a sua vida.

Temos algumas dicas para você melhorar o seu condicionamento físico!

• Exercite-se regularmente
• Intercale treinos de força com cardiorrespiratórios
• Descanse corretamente
• Alimente-se de forma saudável

Um teste rápido para identificar o seu condicionamento físico, é medir a sua aptidão cardiorrespiratória. Quanto menor for a frequência cardíaca, mais eficiente será o bombeamento e mais em forma você estará.

O nosso coração é um músculo, por isso, quanto mais forte ele fica, menos ele bate e mais difícil se torna aumentar a frequência.

A quantidade considerada normal para um indivíduo adulto e em repouso, é de 50 a 90 batimentos por minuto.

E aí, como estão os seus batimentos?

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4 dicas para ganhar massa magra

Corda de pular com conta giros

Para quem busca ganhar massa magra, é fundamental ter em mente algumas dicas que podem ser bastante úteis. Confira abaixo:

• Aumente o consumo de proteínas: os nutricionistas recomendam uma ingestão diária de 1,6 a 1,8 gramas de proteína por kg de peso corporal. Por exemplo, se uma pessoa pesa 60 kg, ela deve consumir entre 96 e 108 gramas de proteína por dia. Alguns exemplos de alimentos ricos em proteína são carnes magras, ovos, peixes, leguminosas e laticínios.

• Hidrate-se adequadamente: cerca de 75% do músculo é composto por água, o que torna a hidratação um fator crucial para o ganho de massa muscular. É importante beber bastante água ao longo do dia e também durante os treinos.

• Durma bem: uma boa noite de sono é essencial para a recuperação muscular e o ganho de força. Quando dormimos mal, o corpo produz menos hormônio do crescimento, o que pode afetar negativamente o processo de hipertrofia.

• Varie o treino: para que os músculos continuem sendo estimulados e se desenvolvam de forma adequada, é importante variar o treino regularmente. Mudar os exercícios, as cargas, as séries e as repetições a cada 4 ou 5 semanas pode ser uma boa estratégia. Além disso, é importante respeitar o tempo de recuperação entre os treinos.

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